لمن يرغب بجسم جذاب و مثالي ..... احصلي علي جسم مثالي في 20 دقيقة فقط !
الكثير من الفتيات يحلمن بالجسم الرشيق والمثالي ... وبالتالي يتبعن الكثير من الانظمة الغذائية القاسية والرجيم القاسي مما يعرضهم للكثير من الامراض وفقر الدم والانميا . في هذا المقال بعض النصائح للحصول على الجسم المثالي بأقل وقت ممكن
فوقفاٌ لما أقره البروفيسور Timmons، والذي أكد علي أهمية ممارسة الرياضة، كونها الطريق الوحيد والأكثر فعالية للحصول علي جسم رشيق ومثالي، فكل ما عليكِ القيام به هو ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، مع استراحة لمدة دقيقتين .
وبحسب البروفيسور Timmons، فإن ممارسة الرياضة عبر الأجهزة المستخدمة حديثاً، خاصة الدارجة، فهي تعمل علي استعمال كافة أعضاء الجسم ما يحفز الدورة الدموية، وتتمكن من حرق الكثير من الدهون خلال دقائق بسيطة، كذلك الحال مع أنشطة الحرق العالية، مثل الجري والمشي والركض أو القفز.
كل ما عليك القيام به هو استخدام ممارسة الدراجة العادية، التي ستجدها في جميع الصالات الرياضية والجيم، والتي ستعود عليكِ بالمزيد من الفوائد التي تستحق العناء، واتباع النصائح التالية:
أولاً التسخين بتحريك الرجليين بسرعة مناسبة، لمدة 20 ثانية، ثانياً التقاط أنفاسكِ بعدها، والبدء في تزويد السرعة تدريجياً، لمدة 20 دقيقة، وكرري هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن أربع أسابيع إلى 12 أسبوعا، وسوف تلاحظين الفرق.
لمن يرغب بجسم جذاب و مثالي ..... احصلي علي جسم مثالي في 20 دقيقة فقط !
0 التعليقات:
إرسال تعليق